Yemek Sonrası 20 Dakika yürüyüş kan şekerini dengeler, Tip-2 diyabet riskini azaltır

Yemek sonrası dinlenmenin diyabete davetiye çıkardığı yapılan araştırmalarla ortaya konuldu.
Yozgat Diyabet Derneği Başkanı Meltem Yılmaz yaptığı açıklamada şunları söyledi;“ Özellikle akşam yemeği sonrası, televizyon karşısına geçip, hareketsiz kalıyoruz ta ki sabaha kadar. Bu da diyabete davetiye çıkarıyor. George Washington Üniversitesi Halk Sağlığı ve Sağlık Hizmetleri Bölümü’nden Loretta DiPietro yemekten sonra yürümenin kanda yükselen şeker seviyesini ciddi şekilde düşürdüğünü yaptığı çalışmalar sonrasında açıklamıştır.
Her on kişiden bir kişiye diyabet tanısı konulduğunu yapılan istatistik çalışmalarından biliyoruz. Bu da gösteriyor ki görülme yaygınlığı oldukça fazla. Dünya Sağlık Örgütü Türkiye’de 2000 yılında yaklaşık 3 milyon olan diyabetli sayısının 2030 yılında 6,5 milyona ulaşacağını tahmin etmiş, ancak 2030 yılı için tahmin edilen bu değer 2014 yılında aşılmış ve ülkemizde diyabetli sayısı 7 milyonun üstüne çıkmıştır. Bu bilgiler gösteriyor ki diyabet yaşadığımız yüzyılın en önemli sağlık sorunları arasındadır.
Ülkemizde farkındalık çalışmaları artırılarak, yaşam şeklimizi değiştirmemiz gerekiyor. Beslenme şeklimizi ve özellikle hareket biçimimizi Yürüyüş diyorum, çünkü hepimizin en kolayca yapabileceği bir etkinlik. Yemeklerden sonra, özellikle hiç değilse akşam yemeği sonrası 20 dakikalık yürüyüş yapmaya gayret edelim. Hareket ediyorum kilo veremiyorum diyenler çok olabiliyor, kilo veremesek bile sağlığımız için yürüyüşü bırakmayalım. Unutmayalım ki spor yapan ve yapmayan insanların yaşlılığı aynı olmayacaktır.
Bizler bugün diyabeti önlemek adına kendimiz için bir şeyler yapmazsak, diyabet bizim adımıza bir şeyler yapacak. Bugün kendimize bir iyilik yapalım ve akşam yemeği sonrası 20 dakika yürüyelim.
Yozgat’ta 23 yıldır sabah erken saatlerde yürüyüş yaparak, bizlere örnek olan Seher Vakti Spor Ekibini de kutluyorum. Her geçen gün ekibe katılan, bireysel yürüyenlerin Yozgat’ta sayısının artmasını temenni ediyorum. Sağlıklı günler diliyorum ” dedi.