Diyetisyen Kılıç’tan Korona virüse karşı doğru beslenme uyarıları

Diyetisyen ve beslenme uzmanı Sema Kılıç, korona virüs (Kovid19) salgınında insanların sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.
Diyetisyen Kılıç yaptığı açıklamada ; “Korona virüsten dolayı sağlıklı beslenmeye daha sıkı bir şekilde sarılmalıyız. Bu süreçte karbonhidrat ağırlıklı beslenmekten ziyade sebze meyve ve probiyotik ağırlıklı beslenmekte fayda var sebze Beslenmemiz bağışıklığımızı güçlendirecek şekilde revize edilmeli. Ben de yeni diyetleri düzenlerken buna dikkat ediyorum. Özellikle brokoli, kivi, enginar, yoğurt, domates, havuç bağışıklık sisteminin en iyi dostlarını oluşturuyor. Sarımsakta bulunan kükürtlü bileşikler, kalp damar hastalıkları riskini düşürüyor.
Meyan kökünde bulunan glikozidler alerji ve iltihabı azaltıyor. Omega 3 yağ asitleri adı verilen ve balıkta bolca bulunan yağ asitleri ve
Proteinli gıdalarda aldığımız arginin amino asidi, bağışıklık sistemi için önemli besin kaynaklarını oluşturuyor.
Yeşil çay, nar, semizotu, pancar, pazı ve tarçın antioksidan özellik taşıyor.
Ekinezya, soğuk algınlığında bağışıklık sistemini güçlendiriyor, fakat çok uzun süre kullanıldığında vücutta bağışıklık kazanıp etkisiz hale gelebiliyor.
Probiyotikler bağırsak florası için faydalı etkilere sahip olan canlı bakteriler bileşimi, bağırsak sistemini destekleyerek hastalık yapan
Mikroorganizmaların üremesine engel olabiliyor. Sindirimi kolaylaştırıyor ve bağırsaklarda üretilen vitaminlerin sentezinde rol alıyor.
Bilinçsiz yapılan diyetler ya da düzensiz beslenme de bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen nedenler arasında bulunuyor. Bulimia ve obezite rahatsızlığı olanlarda bağışıklık sistemi zayıftır. Bu yüzden bu dönemde diyetlere daha dikkat etmeliyiz. Panik yapmadan sağlıklı beslenip hayatımıza bir kaç güzel şey daha katıp bu süreçten sağ salim çıkacağız inşallah. Önerilerime dikkat etmenizi kendinize dikkat etmenizi istiyorum” diye konuştu.