Sınav stresiyle başa çıkma yöntemleri

Sınav dönemlerinin, genç bireylerin hayatında önemli bir yer tuttuğunu ve çoğu zaman yoğun bir stres kaynağı haline geldiğini vurgulayan Yaşar, bu süreçte doğru yöntemleri kullanmanın önemine dikkat çekti.
Sınav stresiyle başa çıkabilmek için planlı ve düzenli bir çalışma yapmanın gerekliliğini belirten Yaşar, “Dağınık bir çalışma şekli, hem öğrenme sürecini zorlaştırır hem de kaygıyı artırır. Bunun yerine, günlük bir plan oluşturmak, ders konularını parçalara ayırarak çalışmak ve aralarda dinlenmeye zaman ayırmak stresi büyük ölçüde azaltabilir” dedi. Ayrıca, yeterli uyku almanın da beynin en temel ihtiyaçlarından biri olduğunu ifade eden Yaşar, “Yeterince uyumayan bir zihin, odaklanma problemleri ve kaygı düzeyinde artış yaşar. Dengeli beslenme de bu süreçte göz ardı edilmemelidir” diye ekledi.
Rektör Yaşar, sınav stresiyle baş etmenin bir diğer etkili yolunun nefes egzersizleri ve farkındalık teknikleri olduğunu belirtti. Stres anlarında derin nefes almanın vücudu gevşetip sakinleştirdiğini söyleyen Yaşar, “Dört saniye boyunca derin nefes alıp, yedi saniye tutarak sekiz saniyede nefes vermek gibi basit bir yöntemle zihinsel rahatlama sağlanabilir” dedi. Ayrıca, öğrencilerin “Ya başarısız olursam?” gibi olumsuz düşüncelerle baş etmeyi öğrenmelerinin önemini vurgulayan Yaşar, bu tür düşünceler yerine küçük hedeflere odaklanmalarının ve başarılarını kutlamalarının daha sağlıklı bir yaklaşım olduğunu belirtti.
Yaşar, sınav döneminde öğrencilerin en büyük destekçisinin aileleri olduğunu söyledi ve ailelerin çocuklarına empatiyle yaklaşmalarının önemine değindi. Ailelerin, çocuklarının yaşadığı stresi küçümsemek yerine, onların duygularını anlayarak ve motive edici sözlerle destek olmalarının, öğrencilerin üzerindeki baskıyı hafifleteceğini ifade etti. “Ne kadar çalıştığını görüyorum, seninle gurur duyuyorum” gibi ifadelerle öğrencilerin kendilerini güvende hissetmelerinin sağlanabileceğini belirtti.
Rektör Yaşar, sınavların hayatın önemli bir basamağı olduğunu ancak öğrencilerin sadece bu süreçle tanımlanmamaları gerektiğini söyledi. “Öğrenciler bu yolculukta kendilerini değerli hissetmeli ve ailelerinin sevgi dolu desteğini yanlarında bulmalıdır. Sınav başarısı, hayat başarısının sadece bir parçasıdır; esas önemli olan, bu süreçten sağlıklı ve güçlü bireyler olarak çıkabilmektir” diyerek sözlerini noktaladı.
Prof. Dr. Evren Yaşar, sınav dönemi ve stresle başa çıkma yöntemleri konusunda ailelerin ve öğrencilerin bilinçli bir yaklaşım sergilemesinin, bu süreci daha kolay ve keyifli hale getireceğini belirtti.
/Haber Merkezi