Yaşar, “Yaşa Uygun Egzersiz: Sağlığınız İçin En Değerli Yatırımdır”

Prof. Dr. Yaşar, yaptığı açıklamada şunları kaydetti: “Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olan egzersiz, her yaşta bireyin hayatında yer alması gereken bir alışkanlıktır. Ancak doğru egzersiz, yaşa, fiziksel kapasiteye ve bireysel ihtiyaçlara uygun olarak planlandığında gerçek anlamda fayda sağlar. Yanlış egzersiz uygulamaları ise yarardan çok zarar getirebilir. Bu nedenle, herkes spor yapmalı ifadesi yerine, herkes yaşına uygun egzersiz yapmalı anlayışı benimsenmelidir. Egzersiz ve spor arasındaki farkı bilmek bu konuda oldukça önemlidir. Spor, genellikle rekabet, yüksek performans ve yoğun bir fiziksel çaba gerektirir. Oysa egzersiz, bireyin sağlığını koruma ve geliştirme amacıyla düzenli olarak yaptığı fiziksel aktiviteleri içerir. Bu fark, özellikle sporcu olmayan bireyler için kritik bir ayrımı ortaya koyar: Spor yerine, yaşa uygun, bireyselleştirilmiş bir egzersiz programı çok daha güvenli ve etkilidir.
EV HANIMLARI VE GÜNLÜK AKTİVİTELER
Ev hanımları için özel bir uyarı yapmak isterim: Gün içinde ev işleri sırasında yapılan hareketler, bir egzersiz programının yerini tutmaz. Örneğin, bulaşık yıkamak, temizlik yapmak veya yemek hazırlamak gibi işler, belirli kas gruplarını çalıştırabilir, ancak bunlar kalp-damar sağlığını destekleyen aerobik egzersizlerin veya kas-iskelet sistemini güçlendiren direnç antrenmanlarının sağladığı faydayı sağlayamaz. Ev işleriyle egzersiz arasında bu farkı bilmek, sağlıklı bir yaşam için atılacak en önemli adımlardan biridir. Ev hanımları, günlük hareketliliklerini düzenli bir egzersiz programıyla desteklemelidir.
SOĞUK HAVALARDA EGZERSİZ VE GÜVENLİK
Soğuk havalarda açık havada yapılan yürüyüş veya koşu aktiviteleri, zannedildiği kadar faydalı olmayabilir ve hatta bazı durumlarda zararlı olabilir. Soğuk hava, solunum yollarında hassasiyete yol açarak bronşit, astım gibi sorunları tetikleyebilir. Ayrıca, buzlanma veya kaygan zemin, düşme ve yaralanma riskini artırır. Bu gibi durumlarda, kapalı spor salonları veya evde yapılan egzersizler daha güvenli bir alternatif sunar. Modern spor salonları, her yaş grubundan bireyin güvenli ve kontrollü bir ortamda egzersiz yapmasına olanak tanır.
YAŞA GÖRE EGZERSİZİN ÖNEMİ
Egzersiz, hayatın her döneminde farklı bir rol oynar ve her yaş grubu için farklı ihtiyaçlar doğurur:
Çocukluk ve Ergenlik: Motor becerilerin gelişimi, özgüven ve sosyal bağlar için fiziksel aktiviteler kritik öneme sahiptir. Oyun temelli egzersizler, yüzme veya bisiklet gibi aktiviteler bu yaş grubunda idealdir.
Yetişkinlik: Orta yaşlarda düzenli aerobik egzersizler, kuvvet antrenmanları ve esneme çalışmaları, duruş bozukluklarını önler, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır ve kronik hastalık riskini azaltır.
İleri Yaş: Yaşlılık döneminde, düşme riskini azaltan denge egzersizleri, kas kütlesini koruyan hafif direnç çalışmaları ve düşük tempolu yürüyüşler yaşam kalitesini artırır.
SAĞLIĞINIZ İÇİN BİLİNÇLİ BİR ADIM ATIN
Egzersiz, sağlıklı bir yaşam için bir lüks değil, bir gerekliliktir. Ancak bu gereklilik, bilinçsiz yapıldığında zararlı hale gelebilir. Ev işleriyle egzersizi karıştırmamak, soğuk havalarda güvenliği ön planda tutmak ve her yaşa uygun bir program belirlemek, sağlığınızı korumanın temel adımlarıdır. Unutmayın, doğru egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için yapacağınız en değerli yatırımdır. Sağlıklı bir yaşam için harekete geçin, ancak bunu bilinçli bir şekilde yapın.”
/Bozok Üniversitesi